Ontdek jouw vitaalevenwicht in de peri-menopauze
De peri-menopauze is een periode van verandering, maar ook van nieuwe mogelijkheden. Leer hoe je sterk, gezond en vitaal blijft met onze unieke cursus.
Begrijp wat er verandert en ontdek wat je zelf kunt doen
De peri-menopauze is de periode voor de menopauze waarin je hormoonhuishouding begint te veranderen. Dit kan invloed hebben op onder andere je menstruatiecyclus, slaap, energieniveau, stemming, herstel, spiermassa en lichaamssamenstelling.
Samen met Vitaaloveral biedt FitForce een peri-menopauze cursus aan waarin we vrouwen helpen begrijpen wat er in deze levensfase gebeurt. Je leert welke veranderingen en klachten kunnen optreden en wat je zelf kunt doen om sterk, gezond en vitaal te blijven.
Tijdens de cursus leer je signalen eerder herkennen, grenzen beter bewaken en bewuster omgaan met stress en herstel. We besteden aandacht aan slaap, ademhaling, beweging, ontspanning en tijd voor jezelf. Je ontdekt wat jou helpt om meer rust, vertrouwen en grip te ervaren.
Waarom verandert je lichaam?
Tijdens de peri-menopauze gaan hormonen zoals oestrogeen en progesteron meer schommelen. Uiteindelijk neemt de hoeveelheid oestrogeen gemiddeld af. Hierdoor kan ook de manier waarop je lichaam vet opslaat veranderen. Waar vet zich voorheen vaker rond de heupen en bovenbenen verzamelde, kan het nu gemakkelijker rond de buik worden opgeslagen.
Meer dan alleen hormonen
Ook andere factoren kunnen bijdragen aan veranderingen, zoals minder goed slapen, meer of langdurige stress, verlies van spiermassa, minder dagelijkse beweging, mentale veranderingen en een verandering in eetlust en energiebehoefte.
Jouw invloed is groot
Een veranderend lichaam is daarom niet simpelweg het gevolg van teveel eten of te weinig bewegen. Je lichaam komt in een andere levensfase en vraagt mogelijk om een andere aanpak. Je hebt niet overal controle over, maar je kunt wel degelijk invloed uitoefenen op hoe sterk, fit en energiek jij je voelt.
Samenwerken met je lichaam, niet ertegen vechten
Tijdens de cursus besteden we aandacht aan krachttraining, botgezondheid, passende voeding, slaap, herstel, stressmanagement, ademhaling en ontspanning. Je leert gezonde en haalbare gewoonten te ontwikkelen.
Sterker en gezond, nu en later
Deze cursus draait niet om een quick-fix of het terugkrijgen van je lichaam van vroeger. Je leert hoe je goed voor je lichaam en geest kunt zorgen in de fase waarin je je nu bevindt. Met praktische kennis, passende training en persoonlijke begeleiding werk je aan meer kracht, energie, vertrouwen en balans. Zo leg je een stevige basis voor jouw gezondheid tijdens de overgang en voor de jaren daarna.
Je hoeft niet terug naar wie je vroeger was. Je mag opnieuw ontdekken wat jij in deze levensfase nodig hebt.
Als je jezelf even niet herkent
De peri-menopauze heeft niet alleen invloed op je lichaam. Ook mentaal en emotioneel kan er veel veranderen. Hormoonschommelingen, slechter slapen en langdurige stress kunnen elkaar versterken en invloed hebben op hoe je je voelt en reageert. Misschien merk je dat je sneller geïrriteerd, boos of emotioneel bent, meer onrust of spanning ervaart, minder goed tegen drukte en prikkels kunt, moeite hebt met concentreren of dingen onthouden, minder gemotiveerd bent of vaker aan jezelf twijfelt, gevoelens van somberheid of angst ervaart, of minder veerkracht hebt dan je van jezelf gewend bent.
Dat kan verwarrend zijn. Zeker wanneer je altijd veel hebt gekund, voor anderen hebt gezorgd en gewend bent om door te gaan. Ineens lijkt je hoofd minder goed mee te werken en kunnen gewone dagelijkse dingen meer energie kosten.
Deze gevoelens zijn niet ingebeeld en betekenen ook niet dat je zwak bent. Je lichaam bevindt zich in een periode van verandering. Tegelijkertijd spelen vaak ook werkdruk, een gezin, mantelzorg, relaties en weinig tijd voor jezelf een rol. Daarom kijken we niet alleen naar hormonen maar naar het totaalplaatje.
