Mindful walk/run: meer energie en minder stress
Wil je op een ontspannen manier bewegen, meer energie krijgen en tegelijkertijd meer balans in je leven en rust in je hoofd ervaren? Dan is mindfulwalk ® of run precies wat je zoekt. Bij Fitkracht combineren we wandelen of rustig hardlopen met ademhaling, beweging, yoga en mindfulness, zodat elke stap bijdraagt aan jouw welzijn.
Ontdek de voordelen van mindfulwalk® of mindfulrun®
Onze trainingen zijn niet prestatiegericht, maar wel effectief. Je werkt aan een sterker lichaam, meer energie en een heldere geest. Door samen buiten te bewegen ontstaat er ruimte voor ontspanning, mentaal herstel en meer balans in je leven. Ontdek hoe we jouw aanpak kunnen afstemmen op jouw persoonlijke behoeften.
Mindfulwalk®
Wandelen kan saai of doelloos voelen en je gedachten kunnen alle kanten op gaan. Tijdens mindfulwalk® wordt elke stap een moment van bewustzijn. Je komt uit je hoofd en terug in je lichaam, wat helpt bij het verminderen van stress
Mindfulrun®
Voel jij je tijdens het hardlopen vaak hijgerig en gestrest? Start je altijd te hard of weet je niet hoe je beginnen moet? Hardlopen kan ook een moment van rust zijn waarin je in een fijne flow komt, rustig ademt en je energiek voelt. Mindfulrun® helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te komen.
Ademhaling & mindfulness
Onze aanpak integreert ademhalingsoefeningen en mindfulness. Dit leert je bewuster te leven, stress te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren, wat leidt tot meer innerlijke rust en veerkracht.
"Je hoeft niet sneller te gaan om verder te komen. Soms begint het juist met vertragen."
Voor wie is mindful walk/run?
Mindful walk of run is een unieke combinatie van conditie, krachttraining, yoga, ontspanningsoefeningen, mindfulness en ademhaling. Je traint buiten in de natuur en leert bewegen op een manier die past bij jouw lichaam en tempo. Na afloop voel je je ontspannen, opgeladen en meer in balans.
De 5-weekse cursus mindful walk/run
Mindfulwalk® of mindfulrun® wordt aangeboden als een 5-weekse cursus van 1,5 uur. De 5 weekse cursus biedt meer verdieping en ruimte om de oefeningen rustig op te bouwen en in je dagelijks leven toe te passen. Aan de hand van praktische en inspirerende oefeningen rondom neusademhaling, mindfulness en gezond bewegen ontdek je nieuwe manieren om inspanning en ontspanning met elkaar te verbinden. Tijdens de wekelijkse run&relax training gaan we ongeveer een uur het bos in. Hardlopen op je eigen tempo, yoga, ontspanningsoefeningen, mindfulness en ademhaling komen allemaal aan bod.
De mindful walk ervaring
Mindful walk is iets voor jou als je vaker wilt wandelen, maar moeite hebt om jezelf te motiveren. Het is voor iedereen die wandelen als een zinvolle en bewuste beleving wil ervaren, op zoek is naar meer rust en ontspanning, en stress op een natuurlijke en zachte manier wil verminderen. Je leert hoe bewuste ademhaling je zenuwstelsel kan helpen kalmeren.
Wil je beter voor jezelf zorgen, innerlijke rust ervaren en conditie en kracht opbouwen zonder prestatiedruk? Dan kan hmindfulwalk je helpen om op een ontspannen manier meer balans te vinden. Na afloop voel je je opgeladen en in balans.
FitKracht is als instructeur geaccrediteerd door move&relax® voor mindfulwalk®, mindfulrun®, walk/run&relax®. Hierdoor ben je verzekerd van deskundige begeleiding volgens de visie en methodiek van Move&Relax.
